È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale, gli esercizi e il movimento diventano “strumenti terapeutici”, può essere praticato da tutti e a tutte le età come trattamento riabilitativo e come trattamento di mantenimento per diminuire il rischio di recidive. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori, lombari e pavimento pelvico.
Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
Il metodo Pilates Fisios® si fonda su 6 principi fondamentali:
Ginnastica di gruppo mirata al rinforzo della muscolatura del pavimento pelvico ed a sviluppare atteggiamenti di chiusura durante l’attività quotidiana.
Gli esercizi vengono svolti in palestra e coinvolgono oltre alla muscolatura perineale, anche i gruppi muscolari dell’addome, delle gambe e della colonna migliorando la postura.
Tali esercizi migliorano il tono e la tenuta del pavimento pelvico, riducono i prolassi legati a tale area (cistocele, isterocele e rettocele), migliorano la percezione e la sensibilità vaginale e rettale, prevengono situazioni di ipotono, favoriscono il controllo della postura e riducono sintomatologia quale:
Lo yoga è un’antica pratica di origine indiana attraverso la quale ristabilire un nuovo equilibrio psicofisico e scoprire nuovi principi in relazione alla salute, al benessere e alla cura di se stessi.
Le differenti pratiche yogiche ci permettono di lavorare sul nostro corpo: con le ASANA (posizioni fisiche dinamiche e statiche) liberiamo muscoli ed articolazioni da tutte le tensioni e le rigidità, ristabilendo un’armonia fisica ed energetica. Con le pratiche di PRANAYAMA (tecniche energetiche respiratorie) aumentiamo le energie vitali del nostro essere e possiamo iniziare ad affrontare con più forza le tensioni mentali. Tramite le tecniche di DHARANA (concentrazione) e YOGA NIDRA (rilassamento guidato e visualizzazioni) possiamo librare la mente e le tensioni psichiche profonde.
Con una pratica costante di yoga possiamo ritrovare un corpo flessibile e forte, carico energeticamente per poter affrontare con sicurezza la nostra quotidianità, accrescere la nostra vitalità, e ritornare ad essere padroni della nostra mente e della nostra vita.
Le pratiche saranno sviluppate progressivamente in relazione al gruppo in modo armonico ed equilibrato.